Un sistema inmunológico resistente es la clave de un estilo de vida sano y una piel hermosa. Tu sistema inmunológico comprende diversos órganos, células, tejidos y proteínas que, juntos, realizan los principales procesos del organismo para combatir los virus, las bacterias y las sustancias extrañas.

Cuando el sistema inmunológico entra en contacto con los virus, las bacterias y otras sustancias extrañas dañinas, desencadena una respuesta inmunitaria, por lo general, en forma de inflamación. La inflamación se caracteriza principalmente por rojeces, hinchazón, dolor, sensación de ardor y pérdida de tejido.

Si buscas la forma de fortalecer tu sistema inmunológico, a continuación, te proponemos 5 vitaminas y minerales que deberías incluir en tu dieta:

1. Vitamina A

La vitamina A es un micronutriente favorable para la vista y para el buen funcionamiento del corazón, los riñones y los pulmones. Además, tiene la reputación de ser la vitamina antinflamatoria que también mejora el funcionamiento del sistema inmunológico. Zanahorias, calabazas, batatas, calabacines, té verde, etc. son algunas excelentes opciones para consumir vitamina A. Estos coloridos alimentos no solo ayudan a fortalecer tu sistema inmunológico, sino que también combaten muchas afecciones de la piel, incluyendo los brotes de acné.

2. Vitamina C

La vitamina C es soluble en agua y es bien conocida por desempeñar una función importante en la estimulación del sistema inmunológico. Ayuda a sanar las heridas y favorece la salud de los dientes, la piel y los huesos. Entre las mejores fuentes de vitamina C se pueden mencionar las hortalizas de hojas verdes como las espinacas y las coles rizadas; las coles de Bruselas; los pimientos; los brotes o germinados; las fresas, y la papaya.

3. Vitamina E

La vitamina E es otro nutriente esencial que te puede ayudar a mejorar tu sistema inmunológico. Al ser un potente antioxidante, ayuda al organismo a combatir las infecciones dañinas al mismo tiempo que posibilita tener una piel más perfecta. Entre los alimentos ricos en vitamina E se pueden mencionar los cacahuetes, las almendras, las avellanas, las semillas de girasol y las espinacas.

4. Hierro

Una dieta baja en hierro podría debilitar tu sistema inmunológico y causar trastornos como la anemia. Por lo tanto, es extremadamente importante suministrar una cantidad apropiada de este mineral con vistas a fortalecer el sistema inmunológico. Algunas estupendas fuentes de hierro son el pollo, la carne, las hortalizas, las semillas, las nueces, las verduras crucíferas y las frutas secas.

5. Cinc

El cinc es un mineral esencial que ayuda a curar las heridas, favorece el crecimiento celular y el fortalecimiento del sistema inmunológico y el metabolismo. Además, también favorece la regulación del sistema inmunológico e interviene en los procesos inflamatorios del organismo. El cinc se puede encontrar en las carnes magras, el cangrejo, las ostras, el yogur y los garbanzos.

Una dieta saludable y equilibrada desempeña una función esencial en el mejoramiento del sistema inmunológico. Incluir las vitaminas y minerales que se han mencionado anteriormente en tu dieta diaria entraña múltiples beneficios para la salud y la piel. Y mientras que el consumo de alimentos ricos en las vitaminas y los minerales antes mencionados ayuda a mejorar la piel, 3 de las vitaminas son bien conocidas por tener un muy potente efecto cuando se aplican tópicamente mediante cremas. 

Uno de los principales ingredientes activos de la crema activa SolAcne es el extracto de hoja de abedul. Este extracto contiene una alta concentración de vitaminas (B1, B2, A, C y E), por lo que tiene acción antioxidante. Reconocido por sus propiedades curativas y purificantes de la piel, el extracto ayuda tanto a limpiar la piel como a hidratarla.

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